Физическите упражнения са полезни за плодовитостта, тъй като намаляват хормоните на стреса, свързани с появата на проблеми със зачеването.
Също така подобряват притока на кръв и спомагат за правилното функциониране на имунната система. Заседналият начин на живот със сигурност не помага за осъществяване на мечтата за бебе.
Какви са ползите от упражненията?
- Намаляват хормоните на стреса, които са свързани с появата на проблеми със зачеването.
- Подобряват притока на кръв, което е от полза за плодовитостта.
- Помагат за правилното функциониране на имунната система. И по-конкретно: когато сме болни или сме претърпели травма, различни телесни клетки произвеждат възпалителни химикали, които предупреждават имунната система да влезе в режим на повишено внимание. Тази реакция обаче се отразява на процеса на освобождаване и имплементиране на яйцеклетката, което затруднява зачеването. Редовните упражнения балансират ситуацията чрез укрепване на имунната система, така че да може да се справи с извънредни ситуации (нараняване или заболяване), без да се налага да се активират възпалителните химикали, споменати по-горе.
- Помагат за справяне с умората, следователно увеличават желанието за секс.
- Подобряват качеството на съня. Като се има предвид, че дълбокият сън увеличава производството на хормони и овулацията през нощта и служи за намаляване на стреса, тясната връзка между упражненията и плодовитостта се изяснява.
- Балансират нивата на естроген, свързани с плодовитостта.
- Увеличават нивата на тестостерон, свързани с физическата сила, издръжливостта и либидото.
- Помагат за поддържане на теглото в нормални нива. А теглото се свързва с плодовитостта..
Внимавайте!
Прекомерното физическо натоварване има обратният ефект. Интензивното напрежение върху тялото може да попречи на плодовитостта. Така че, ако упражненията, които правите, предизвикват някой от следните симптоми, най-добре забавете темпото и намалете натоварванията:
- Изтощение, което продължава и след като сте преустановили упражненията;
- Умерени мускулни болки, които прерастват в хронични;
- Разстройства на съня;
- Повишаване на сърдечния ритъм, догато сме в състояние на покой;
- Нарушена менструация;
- Чести наранявания.
Системното и умерено спортуване помага на плодовитостта, но не и когато говорим за колоездене. Седалката на велосипеда крие сериозни опасности за възпроизводителните способности. Дългите часове, прекарани върху седалката, създават висок риск от сексуална дисфункция и затруднено уриниране. Всъщност рискът за мъжете е по-висок.
Какво биха могли да направят феновете на колоезденето?
- Използвайте седалка с ергономичен дизайн, която намалява нивата на стрес върху костите.
- Карайте колелото, без да се претоварвате, и спрете веднага, щом усетите и най-лекото сковаване.
- Консултирайте се с уролог и при най-лекия дискомфорт, който почувствате и не отшумява в рамките на няколко дни.
- Избягвайте да носите мъжки шорти от ликра, тъй като увеличават температурата на тестисите и спермата, което води до намаляване на броя на сперматозоидите.
- Изберете планински велосипед, на който ще прекарвате по-малко време в сравнение с градския тип колело. По този начин ще намалите налягането, приложено върху нервите и кръвоносните съдове на гениталните органи.
Коментари