Кошмарите са лоши сънища, които могат да накарат децата да се събудят обзети от чувство на страх и безпокойство.
Нормално е децата да сънуват кошмари за:
- реалистични опасности като агресивни кучета, паяци или други животни, които са им направили силно впечатление;
- въображаеми страхове като чудовища;
- тревожни събития, които са видели или преживели;
В зависимост от езиковите си способности децата понякога могат да ви разкажат подробно за лошите си сънища.
Кошмарите обикновено се случват през втората половина на нощта, когато детето ви спи леко и сънува. Някои по-малки деца ще изпитат трудност да заспят повторно след кошмар.
Кошмарите са обичайни при деца от всички възрасти, но най-често при децата на около 10 години.
Как да се справим с кошмарите?
Децата често се събуждат разплакани и разстроени след кошмар. Малките деца трудно правят разлика между сънищата и реалността. Когато пораснат, те ще осъзнаят, че сънят е просто сън и не се случва наистина. Но в невръстна възраст все още се нуждаят от вашето успокоение и утеха.
Ето няколко идеи какво да правите, когато детето ви се сблъска с ужасяващия свят на кошмарите:
- Ако детето ви се събуди поради или по време на кошмар, обяснете, че това е бил лош сън. Уверете го, че всичко е наред и че е в безопасност. Целувките и гушкането ще му помогнат да се успокои отново.
- Нека детето ви знае, че е нормално да се страхува след кошмар. Избягвайте да омаловажавате страха му или да му казвате, че е глупаво, защото кошмарите са много реално преживяване за децата.
- Ако детето ви е сънувало чудовища, обяснете, че чудовищата са само измислени. Обяснете, че да, измислените неща са страшни, но те не могат наистина да наранят децата.
- Бъдете търпеливи, ако детето ви говори за кошмарите си на следващия ден. Вслушайте се в притесненията му – не ги пренебрегвайте и не ги омаловажавайте. До обсъдите спокойно заедно лошия сън ще намали емоционалното му влияние над детето ви. Но ако изглежда, че детето е забравило за кошмара си, най-добре не повдигайте въпроса.
- Когато детето ви порасне достатъчно, насърчете го да мисли за кошмарите си като за нещо, с което е способно да се справи самостоятелно. Окуражавайте го, хвалете го – например: „Не се нуждаеше от мен дълго след неприятния си сън снощи. Успя да се справиш наистина добре сам/а.“
Опитайте тези идеи, ако детето ви има много кошмари или сънува едно и също нещо отново и отново:
- Разпитайте внимателно детето си за отношенията му с други деца, дали е гледало телевизионни предавания, играло компютърни игри или му се е случило нещо различно през деня. По този начин ще помогнете на детето си да избегне преживявания, които биха могли да предизвикат кошмарите.
- Помогнете на детето си да промени повтарящия се сън. Например, ако кошмарът често включва страшен извънземен, предположете, че детето ви има магическа пръчка насън, с която кара извънземното да изчезне. Насърчете детето си да измисли идеи как да бъде герой в съня си. Вашето дете може да обмисли тези идеи в ума си през деня и те да останат в подсъзнанието му.
- Уверете се, че детето ви спи достатъчно и редовно.
- Ако детето ви е предразположено към тревожност или стрес, помислете как можете да му помогнете да се отпусне преди лягане.
Добра идея е да потърсите професионален съвет, ако детето ви не престава да сънува кошмари и изпитва силна тревожност през деня.
Също така потърсете професионална помощ, ако детето ви има кошмари, след като е преживяло травматично събитие – например природно бедствие като пожар, автомобилна катастрофа, блокиране на училище и т.н.
Каква е причината за появата на кошмарите?
Понякога кошмарите са нормални. Не е нужно да се притеснявате.
Децата с ярко въображение е вероятно да сънуват кошмари по-често от другите деца. Отново не е нужно да се притеснявате.
Но ако детето ви има повтарящ се кошмар или особено лоши сънища, това може да е сигнал, че е преживяло някакъв стрес или травматично събитие през деня. Това може да е причина за повишена тревожност и кошмари седмици или дори месеци след случката.
Коментари